12/02/2012 | Sérotonine c'est ma copine!

Sérotonine and Co,
Il est temps pour moi de parler d'un problème qui est encore mal connu, malgré qu'il touche beaucoup de monde :
la carence en sérotonine.
.Séroto.. quoi?
Nine. Sérotonine.
-Explique.
D'abord, j'aimerais dire que je suis très loin d'avoir toutes les connaissances nécessaires sur le sujet.
J'ai un ordinateur, un cerveau et une certaine capacité de compréhension et la faculté de synthétiser l'information.
-Ouais, tu veux dire que tu dois faire des tas de recherches?
Oui, et que ç'est un boulot de dingue, parce que le corps humain en général et dans le cas présent, le fonctionnement du cerveau, est hyper-compliqué.
-Pourtant, c'est de nous qu'il s'agit.
Oui, c'est quand même fou qu'on ne sache pas comment on fonctionne.
La sérotonine n'occupe que 1% de notre corps et pourtant elle à une importance capitale.
On va essayer d'expliquer ça...
La sérotonine intervient dans le contrôle de la douleur, du sommeil, de l'anxiété, elle régule les comportements alimentaires et sexuels, la température, joue un rôle essentiel dans le développement de l'embryon, dans tout nos sens aussi et plus encore.
La sérotonine est une monoamine qui sert de neurotransmetteur dans le système nerveux central.
Rien que dans cette phrase, il y a deux mots que je ne connais pas.
1) monoamine 2) neurotransmetteur.
Ah ben tiens, la monoamine est un neurotransmetteur.
-Et c'est quoi un neurotransmetteur?
Des composés chimiques, ou plutôt des substances chimiques composées d'atome différents.
Il en existe des dizaines de millions, plusieurs dizaines de millions...de substances différentes.
Concentrons nous sur celles de notre cerveau, celle de la sérotonine.
Alors, en résumé la sérotonine est un assemblage d'atomes qui agit dans notre système nerveux.
Elle passe d'une sorte de neurone à une autre.
-Les neurones, ça, je connaît. C'est des cellules nerveuses.
Bien!! très importantes les neurones!! c'est comme qui dirais la base de notre système nerveux.
Un petit mot sur le système nerveux : c'est une sorte de réseau qui nous permet de ressentir le gout, l'odorat, le toucher, etc.... tout les sens, c'est aussi les nerfs, l'encéphale (tout ce qui se trouve dans votre crâne), la moelle épinière et les méninges (les membranes qui enveloppent le système nerveux central.)
Le système nerveux véhicule les informations sur les sensations jusqu'à nos cerveaux. En gros, si on va bien ou mal aussi.
Je disais donc que la sérotonine agit dans notre système nerveux.
Elle agit aussi en tant qu'hormone (je vous avais prévenu!).
Je vais tenter d'être le plus claire possible.
Parlons donc des agissements de la sérotonine, c'est la que ça commence à devenir intéressant.
Elle à deux effets principaux totalement différents : excitateurs, ou inhibiteurs (bloque ou ralentit), suivant la nature des récepteurs.
Je suis obligée de vous parler aussi de la biosynthèse, vous verrez pourquoi par la suite.
Oui, oui, je sais ça à l'air très compliqué, mais ça vaut la peine de comprendre, vous allez voir pourquoi.
Disons que nous sommes une sorte de fabrique. Nous produisons dans notre organisme différentes substances, en très gros, c'est ça, la biosynthèse.En biologie, la synthèse est la formation de matière organique propre à un organisme vivant par cet organisme vivant
Pour fabriquer notre sérotonine, donc, il nous faut du tryptophane.
Voilà, j'en avais jamais entendu parler avant, mais j'ai découvert à quel point c'est essentiel.
Parce que nous avons absolument besoin de produire de la sérotonine pour aller bien.
Et pour ça, il faut savoir comment ça marche.
Et aussi que le tryptophane est très fragile.
Le tryptophane intervient aussi pour synthétiser la mélatonine (l'hormone du sommeil).
Vous voyez ou je veux en venir?
Alors, résumons :
La sérotonine est fondamentale dans notre organisme à cause de son rôle dans notre système nerveux.
Pour la fabriquer, il nous faut du tryptophane.
De la vitamine B6 aussi.C'est sa présence qui permet au tryptophane de favoriser la sécrétion de sérotonine.
D'ou l'importance capitale de l'alimentation.
Certaines plantes produisent du tryptophane, et certains aliments permettent sa production.
A l'inverse ,trop de protéines diminue les concentrations de tryptophane.
-Tout ça pour en arriver ou?
Les carences en sérotonine ont des conséquences désastreuses sur la santé physique et psychique.
Alors, bien sûr, on va proposer tout un tas de médicament pour y remédier.
Mais moi, enfin pas que moi, mais la je vous fait part de mes recherches et de mon expérience, je suis convaincue logiquement qu'en se donnant de la peine pour choisir des aliments contenant du tryptophane
indispensable pour la production de sérotonine, on ne peut qu'aller mieux!!
Voilà une petite liste :
produits laitiers
Noix de Cajou
Graines de lin, de courge
pomme
banane
flocon d'avoine
arachides
soja
chocolat
levure de bière
amandes
oeufs
Associés à des glucides : sucres pâtes, patates, pains complets, miel, confiture, nutella :) beurre de cacahuète etc..
Mieux se sentir, mieux dormir. Avoir le moral! C'est pas vital, tout ça!!?
J'irais même plus loin, augmenter sa qualité de vie.
Il n'y a pas que l'alimentation qui favorise la production de sérotonine, il y a aussi :
Le sport, l'activité physique régulière.
La lumière du jour évite que la sérotonine se transforme en mélatonine.(on en a besoin aussi bien sûr, c'est une question d'équilibre).
Et l'humeur : il semblerait que la sérotonine fonctionne en circuit fermé ; le taux de sérotonine influe sur l'humeur et les pensées négatives ou positives influent sur le taux. En bref, si vous avez assez de sérotonine vous êtes joyeux et si vous êtes joyeux vous produisez de la sérotonine.
Finalement, vous le saviez déjà! il faut se nourrir correctement, aller au soleil, bouger et penser positif..
maintenant nous savons pourquoi et comment.
Mais cet article s'adresse surtout aux gens comme moi qui souffrent de carence en sérotonine.
Bien que la plupart des médecins reconnaissent que cela existe, ils le diagnostique rarement.
Cette carence fait de nous des êtres plus sensibles à tout.
Ce qui dans notre société peut être facilement considérés comme une faiblesse.
Tant qu'on a pas d'explication rationnelle à cette sensibilité, on peut croire à tort, que c'est une question de caractère, alors que pas forcement.
Certains manquent de fer, d'autres ont trop de sucre .. nous, c'est la sérotonine.
Je dis nous, parce qu' à force, je les reconnait, ceux qui sont comme moi. Qui préfèrent le sucré, qui ont tellement besoin de soleil.. mais surtout, qui souffrent sans raison apparente.
Il m'a fallu des années pour comprendre ce que je pressentais obscurément : quelque chose ne fonctionnait pas correctement..mais quoi?
Dépressions à répétition depuis l'enfance. Médicaments pas efficaces...
J'espère que cette explication pourra aider au moins une personne à comprendre ce qu'elle a.
Moi, je sais pourquoi je me relève la nuit pour me faire des caotina blanc..

03:39 Publié dans histoire vraie | Tags : sérotonine, carence | Lien permanent | Commentaires (4) | Trackbacks (0) |